Во-первых, необходимо быть благодарным. Участники экспериментов, которых психологи попросили написать благодарственные письма людям, которые им когда-либо помогли, чувствовали себя значительно счастливее, чем те, кто таких посланий не писал. Простое выражение благодарности на бумаге заставляло людей ощущать прилив счастья, который не проходил спустя недели и месяцы.
Во-вторых, нужно быть оптимистом. Участникам эксперимента было дано задание подумать, каким они видят свое идеальное будущее: это может быть, например, семейная жизнь с любящим и надежным партнером или профессиональная деятельность в какой-то сфере. После этого свои мысли нужно было записать в свой личные дневник. Те, ко практиковал в течение нескольких недель свое позитивное мышление, отметили, что их душевное состояние значительно улучшилось.

В-третьих, нужно уметь радоваться своим удачам. Люди, которые записывали по три случая, которые их порадовали за неделю, концентрировались на всем хорошем, что происходило в их жизни, и находили больше причин быть счастливым.

В-четвертых, нужно использовать свои сильные стороны. Например, те кто считает, что обладает хорошим чувством юмора, могут разрядить шутками, например, напряженную обстановку, утешить человека, попавшего в неприятную ситуацию. Юмор помогает забыть о своих бедах.

В-пятых, нужно совершать добрые поступки. Ведь как известно, помощь всегда возвращается. Люди, которые помогли нуждающимся, говорили, что почувствовали себя после этих актов милосердия гораздо более счастливее.